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  2018, 2. 13  Edit this Page


藥球訓練

【本報記者/顏甄慧報導】藥球:MedicineBall也可稱為重力球,重量從1~11公斤不等。
對於初學者的男生,其重量通常為3公斤起跳;女生則為2公斤。
常用於復健治療和重量訓練。
它在運動醫療領域有十分重要的作用。

藥球可用於「健身」、「肌力訓練」「協調性訓練」。
運動員也常在訓練時加入藥球,以增加「肌力」與「爆發力」。
也是緊實核心非常好的運動器材。

常常在健身房看到藥球卻不知道怎麼使用嗎?以下簡單介紹藥球可進行的運動:像是棒式、捲腹、俄羅斯旋轉、登山跑、深蹲、硬舉、砸牆、伏地挺身等等,下次不妨試試看藥球訓練,但要在足夠的空間執行,且為了避免受傷正確的使用方式還是要尋求專業教練的指導唷!!









 

 

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