 您現在位於 － 綜合新聞
|
MO-MO私人教練工作室
小腿粗是因為過多的腿部訓練造成的嗎?
【記者顏甄慧／綜合報導】過去，許多年輕人總是怕小腿太粗不好看，因而選擇盡量減少腿部的運動，卻沒想到，若是我們腿部肌肉量不夠的話，很可能會造成血液循環不好，使小腿水分代謝機能變差，並產生浮腫這類的問題，不但如此，腿部肌肉量不足的話，對身體也是會造成影響。
在我們隨著年紀增長，身體功能逐漸老化的同時，其實下半身肌肉量也跟著流失，也就是我們雙腿會無力的原因。
因此，當我們的腿部肌肉力量不足時，便會開始影響我們平時的走路及平衡感。
當然，這種時候，倘若我們因為怕疼痛，怕跌倒而去減少活動的機會，選擇用多休息來彌補，那麼，我們的肌肉反而會因為長時間的不動，更加容易造成下半身腿部肌肉逐漸流失的狀況。
選擇適度的運動，並養成持續運動的好習慣，讓雙腿每天都有機會動一動，同時增加肉類蛋白質的攝取，這些都是對恢復肌力最好的方法。
至於許多女性都有蘿蔔腿或腿部脂肪過多的困擾，那麼除了肌力的訓練之外，同時也要做腿部放鬆的動作，像是按摩、做瑜珈幫助伸展拉筋，或是透過泡腳來舒緩腿部的疲累感，這些都能有效幫助恢復血液的循環，且增加新陳代謝率，進而降低小腿浮腫的情況，也可有效改善所謂蘿蔔腿的形成。
|
|
|
|
搜尋
Login
2024, 5. 27 
