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活躍老化.延緩退化 南市中西區衛生所
由專業老師帶領長者正確運動方法
【記者吳淑華／台南報導】為因應老年化社會，2024年中西區於南廠里活動中心由社區民眾自組媽媽運動舞，以「活躍老化」為核心，時間為每週一到週六上午08:00~9:00由專業老師帶領長者正確的運動方法，透過講師協助與指導長者如何正確運動，提供長者更加多元、豐富的身體活動，建立大眾對於活躍老化、健康社區的生活概念，為鼓勵社區自主運動，社區民眾有意願參與者可洽詢聯繫衛生所。
根據內政部統計，我國已於1993年成為高齡化社會，2018年轉為高齡社會，推估將於2025年邁入超高齡社會。
截至2023年12月底，台南市中西區65歲以上長者已高達21.13%，邁入超高齡社會，如何維護高齡人口的生活品質與尊嚴，以及因應老化社會帶來的照顧負擔加重，是政府持續努力的目標。
世界衛生組織針對65歲以上長者的運動建議，每週完成至少150分鐘中等費力身體活動，每週至少運動5天，每天運動至少30分鐘。
運動對於年長者有許多好處，包含促進心肺與骨骼肌肉健康、降低失能及疾病的風險、預防認知能力下降、延長壽命、減緩老化的影響。
年長者的運動計畫安排，可以循序漸進地增強，目標是每週運動5天以上，每天運動30分鐘以上，或每週累積150分鐘的運動，可以從輕鬆簡單的活動開始，例如：散步、健康操、太極等。
有氧運動的項目可根據自己的情況調整，以簡單、容易、安全為原則，健走、有氧舞蹈等都是很好的選擇。
歡迎大家一起來動一動！
(圖說):南市中西區衛生所由專業老師帶領長者正確的運動方法為高齡長者延緩退化.(記者張志暐/翻攝)
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2024, 4. 25 
