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防疫戴口罩 成大醫院教你腹式呼吸法讓你好呼吸 還可以避免頸部肌肉緊繃！
【記者吳淑華／台南報導】從去年疫情開始至今已1年多，戴著口罩已成日常，但戴著口罩呼吸的你習慣了嗎？你會因為多了一層阻隔而過度用力吸氣嗎？經常過度用力吸氣，可能會導致頸部肌肉緊繃，讓你感到肩頸痠痛，甚至發生頸因性頭痛等問題。
成大醫院物理治療中心特別製作一支「防疫戴口罩，物理治療師教你如何正確呼吸」的短片，教你戴口罩也能好好呼吸的腹式呼吸法，不僅不會造成肩頸肌肉的負擔，還可以增加肺活量，讓呼吸更有效率。
學好腹式呼吸，即使沒有戴口罩的時候，也能因為肺活量的增加而變得更有精神，輕鬆處理生活大小事。
同時也教導一些簡單的肌肉舒展運動，讓你已經緊繃的肩頸肌肉能夠放鬆，順便也鬆綁鬆綁因肌肉緊繃的心情緊張。
(圖說):防疫戴口罩成大醫院教你腹式呼吸法讓你好呼吸，還可以避免頸部肌肉緊繃！(記者杜尚澤/翻攝)
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2021, 8. 11 
