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研究顯示步行可降低死亡風險
每天至少步行4000步可顯著降低早逝風險 步數越多影響越大
【本報綜合外電報導】9日，綜合美國有線電視新聞網、英國廣播公司消息，一項8日發表於《歐洲預防心臟病學雜誌(EuropeanJournalofPreventiveCardiology)》的研究顯示，每天至少步行4000步可顯著降低早逝風險，走得步數越多，影響越大。
該研究分析了在澳大利亞、日本、挪威、西班牙、英國和美國進行的17項研究中近22.7萬人的數據，研究人員馬切伊·巴納赫表示，這是迄今為止對此最大規模的分析研究。
研究稱，所有研究都是觀察性的，因此只能顯示每日步數與健康之間的關聯，而不是直接的因果關係。
巴納赫說，步行的步數越多，對健康的影響就越大，每天每增加1000步，死於任何原因的風險就會降低15%，每增加500步，死於心血管疾病的風險就會降低7%。
研究顯示，雖然每天走約4000步與顯著降低早逝風險相關，但步行超過7000步時益處最大，60歲以下人群每天步行7000至13000步，死亡風險降低49%。
巴納赫說，盡早開始任何健康干預措施，無論是堅持定期運動、健康飲食還是其他積極生活方式，都將對膽固醇、高血壓等疾病誘因產生最大影響，“如果你堅持運動，那總是可以期待明顯的健康益處，並且壽命更長”。
世界衛生組織數據顯示，缺乏鍛煉是全球第四大死亡風險因素，每年約320萬人因此去世。
↑圖說：每天走路鍛煉可降低死亡風險（資料圖）
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2023, 8. 9 
