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身心安頓 抗疫妙法
【記者李澄麗／綜合報導】目前疫情嚴峻，中醫診所主治醫師蔡佩玲特別受訪表示，尋找古籍，沒有新冠肺炎、病毒之名，各種流行傳染病在典籍上的記載是稱之為「瘟」「疫」。
說文解字對「疫」的解釋就是「邪亂之氣」。
抗疫有理知彼也要知己才能百戰不殆
孫子兵法有言「知己知彼，百戰不殆」。
知彼的方面，目前因為病毒不斷變異，疫苗的研究仍持續進行。
疫苗施打後，群體免疫的結果，降低重症機率、降低致死率。
然而打完疫苗還是不能掉以輕心。
如此一來，我們應該回頭來了解「知己」的部分。
除了要強化免疫力，更要注意保持身心平衡。
因為人體其實是個互相協調的完整系統。
神經系統、內分泌系統、免疫系統都會互相影響。
還沒有打疫苗時，我們更要掌握自身的生理健康及心理健康。
以下就分身體健康、心理健康兩方面來說明。
如何保持身體健康？
清冠一號是最近很多人詢問的藥方。
但清冠一號是治療方，不是保養方。
因為每個人體質、得病症狀、病情輕重差異性很大，需要由醫師診斷後處方。
在保養方面，跟大家分享四點免費，方便又有效的的預防方式：
一、 腹式呼吸：用深細長勻緩的方式呼吸，有三點好處。
（一）、可以確認心肺功能正常；（二）、腹式呼吸的通氣量是胸式呼吸的三到五倍，可以容易讓身體充氧；（三）、透過慢慢呼吸，副交感神經的啟動，會使心情較容易平靜。
二、飲食方面：忌食肥甘、飲冷。
要記得吃飯時慢慢吃，這樣也是幫助副交感神經啟動，自律神經才能穩定。
三、經脈拍打：多做全身拍打，或是拍打手三陰經（肺經、心包經、心經）。
保持經脈氣血通暢是健康的必要條件，正所謂「經脈者，決死生，處百病」。
四、維持陽氣：在家期間，也不要忘了曬曬太陽。
陽氣是體內維持生命很重要的能量。
「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」。
在心理方面，如何保持心理健康？
「心者，君主之官」。
中醫所謂的「心」，包含了大腦皮質。
當大腦神經運作正常，下達指令正確，免疫系統、內分泌系統才會正常運作。
所以有「三不五多」很重要。
三不是不生氣（怒則氣上）、不憂慮（思則氣結）、不緊張（恐則氣下）。
五多：多洗手、多喝溫開水、多運動（有立足之地）、多歡喜（涵蓋了三不）、多防範，保持情緒的平穩。
《黃帝內經·素問》裡，歧伯回答黃帝如何不染五疫：「不相染者，正氣存內，邪不可干。
」何謂正氣？如何讓自己擁有正氣呢？不偏不倚謂之正。
但人常常會有偏念執念，最常見的是有錯不改，更甚者或甚至不知錯。
這些都是不正之氣。
古代很多大醫家，都是修道人，正所謂「醫道同源」。
道教三祖之一的張天師（張道陵），是東漢人。
當時瘟疫橫行，張道陵讓有病染疫的人，把自己一生所犯的錯誤一一回憶，親筆寫下來，扔到水中，同時向神明發誓，不再做那些錯事和不好的事。
人們紛紛按照此法去做，果然病漸漸好起來，瘟疫逐漸穩定、不流行。
張道陵要大家省思，有錯就要改，這是回到陰陽平衡、正氣內存方式之一。
欲先正其氣，必先正其身。
所以我們練功平行腳、與肩同寬等等口訣，都是從外而內，幫助我們正身，然後正心、正念、正氣。
在太極門練功二十多年的蔡佩玲說，主宰著人類生命活動的就是我們的心，而西方科學也計算出人的情緒會影響心靈能量的高低，只有心中有愛，人體才會產生自癒力。
師父讓她瞭解心是一切的根本，負面情緒所產生的能量遠遠低於正面的情緒，對於身體是百害無一利。
清朝劉奎救治瘟疫也很有心得，救人無數。
他寫了一本《松峰說疫》；除了嚴謹的醫理、方劑、藥性之外，也寫了不少起死回生的例子，勸人行善積德，能在藥物所不及的生死關頭，從鬼門關走回來，起了決定性的作用，說明了「正氣」的重要。
現在要面對的，不只是疫情，還有缺水、缺電問題，全球氣候變遷等。
她鼓勵大家上「良心時代運動」網站說說自己的良心話，連署良心時代運動宣言。
任何人上網都會看到自己的良心話，等於提醒自己時時刻刻心存良心。
相信必能透過良心救疫情，誠實現光明。
圖說:中醫師蔡佩玲表示，面對不斷變異的病毒，除了強化免疫力，更要注意保持身心平衡。
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2021, 6. 23 
